生きていく上で、「自分らしさ」は重要な人生の指針となります。

迷ったときは、「自分らしくあるためにはどちらを選べば良いのか」という基準になります。

 

しかし時には自分を見失ってしまうときもありますよね。

でもあらかじめ自分を見失ったときの対処法を知っておけばそこまで慌てる必要はありません。

 

この記事では自分を見失ってしまうケース事に対処方法を解説します。

恋愛や仕事や人間関係で、大切な判断を下すための参考にどうぞ。

Sponsored Link

 

目次

行動は出来るが思考が出来ない

極度の興奮状態にあるとき、思考よりも先に行動に出ることがあります。

つまり、自分を見失うこととは意識がないわけではないのですが、判断能力が低下しているときといえます。

 

たとえば、喧嘩になってカッとなるときは、冷静な判断よりも行動が先走ることが多いです。

 

決して殴ろうと思っていたわけではないのについカッとなって殴ってしまったというように、本来自分がしたかったこととは別のことを起こしてしまう状況があります。

 

思考と気持ちが剥離している

自分の行動が他人からの指示によるものであった場合、考えや気持ちが追い付かないことがあります。

 

「とにかくやる」というときに、なぜその行動が必要なのかということは後回しになってしまうので、後で振り返った時「ああすればよかったかなあ」と思うこともあります。

 

このような状況が繰り返されると、自分の意志や感情とはかけ離れた行動による自分の無責任さにいつか気が付きます。

 

結果が良ければ肯定的に自分を認められることもありますが、結果が悪い時には自分を否定的にとらえてしまうことがあります。

 

つまり自分を見失ってしまいます。

 

ヤル気はあるが行動が出来ない

毎日同じことの繰り返しを続けていると、次第にマンネリ化しやる気があっても行動できなくなってしまいます。

 

自分の部屋で勉強するとき、やらなきゃいけないことはわかっているのですが、行動がなかなかできなかったり、病気になって目の前に薬があるのに飲むことに時間がかかったり。

 

目標をもって何かを行動するときは、やる気が伴い達成するために努力できても、特に目標がない場合は期待感がなく、行動することにつながらないことが多いです。

Sponsored Link

 

自分を見失ってしまう原因

 

自分が自分ではない感覚、生きてはいるけど生きてる心地がしなくなるには原因を追究し解決する必要があります。

具体的にどんな原因があるのでしょうか。

 

やるべきことに振り回されていると感じている

家族のために家事や洗濯、掃除などやるべきことに時間を費やして一日が終わってしまうと、「自分の時間がほしいなあ」と思うことがあります。

 

このように、自分の役割を果たす時や課題があるときは、「今はしたくなくてもやらなくてはいけない」と自分を奮い立たせます。

 

周囲や世間の考えを気にしすぎる

「本当はしたくないけど、やらなかったら周りにどんな風に思われるかこわい」という場合に、本来したくないことでも行動してしまうことがあります。

 

他人にカッコよく見られたいなど、他人を軸とした考えは自分を見失う原因になります。

 

恋愛中に彼に好まれたい一心で、彼の好みの髪型や服装、化粧などを変えていくのも自分らしさを表現できなくなるので、いつかは自分を見失ってしまうでしょう。

Sponsored Link

 

ダメな自分を変えるという動機は危険

 

全くの別人になろうとしてもなかなかできるものではありません。

性格を変えようと思っても、変えられないのが人間です。

 

しかし、やろうと思ってしまうのも人間なのです。

 

劣等感が動機になってしまう場合

人は成長の過程で他人と比較しながら、自分を評価することを覚えます。

この比較意識は、「もっと頑張ろう」と思える場合とそうでない場合があります。

 

劣等感は「どうせ自分がいくら頑張ってもいい結果は見いだせない」という、自分に自信がない時に抱きやすく、劣等感が動機になっていると本来なら「やりたくない」ことを「自分がやりたいこと」と錯覚してしまうことがあります。

 

その状態を続けることでストレスをためてしまい、より強い劣等感を感じてしまう場合もあります。

 

八方美人な性格・行動には注意する

 

誰にでもいい顔をする八方美人は、他人中心なので自分の価値観や性格まで変わってしまうことがあります。

 

他者や周囲に自分を合わせようとすると自分を見失う

その場その場で自分の意見やキャラクターを変えていると自分を見失いやすいです。

誰の意見も合わせていこうとするのは、周りに好かれたい、嫌われたくないからです。

 

人は同意見の人には好意を持ちやすいし、違う意見の人には好意は持ちにくいので、好かれるために同じ意見にしようとするのです。

 

しかし、その状態を続けていると、「あの人は一体何を考えているんだろう」と周りから思われる結果につながります。

 

合わせすぎるとかえって周囲から孤立してしまうリスクが高くなるので注意が必要です。

Sponsored Link

 

自分を見失ってしまった時にやっておくべきこと

 

実際自分を見失うとどうしたら良いのでしょうか？

解決策や対処法について説明します。

 

直面している課題に目を向ける

不安なときや焦って落ち着きがない時は、まずは何に対して不安なのかという課題に目を向けるようにします。

そして、今対処して解決しなければいけないのは何なのかを考えます。

 

自分を取り巻いている環境や問題を認識し、対処法といくつも考えることで現実目の前にある課題が今すぐやらなければいけないことなのかということを整理することができます。

 

そのうちに自分が本当にやりたいことや大事にしたいことを思い出し、自分らしさを取り戻すことにつながります。

 

 

自分を見つめ直す時間を作る

一人の時間を作り、静かな環境で自分を見つめる時間を作りましょう。

 

周囲に影響されず、自分の考えや思いを一つ一つ出していくことで、気持ちが変わっていくのを実感できるでしょう。

Sponsored Link

 

課題を整理して自分と向き合うための具体的な対処法

 

自分を取り戻すには、辛い作業も必要です。

自分を大切にすることができるような対処法についてみてみましょう。

 

自分が抱えている苦しみや負の感情をすべて書きだす

脳は文章化したものを見ることで問題をはっきり受け止められるようになっています。

とにかく自分の不安に思っていることや苦しみをすべて書き出してみましょう。

 

書いていくうちに、問題点や対処法を見つけられるようになり優先度を考えることでいまするべきことが分かってくるでしょう。

 

書き出した内容に対して一つずつ対処法を考えていく

次に書き出した内容をみながら、問題一つ一つについてじっくり対処法を考えてみましょう。

問題を一気に解決するのではなく、小分けに対処法を考えるのがコツです。

Sponsored Link

 

好きな人の前だと自分を見失ってしまう理由

 

相手に好かれたい気持ちが強ければ強いほど、自分が相手色に変わりやすくなります。

恋愛が自分を見失いやすいことを覚えてみてみましょう。

 

恋愛をしているときの脳のメカニズム

恋愛をしているときドキドキしますよね。

それは脳内でドーパミンが大量発生しているからです。

 

ドーパミンは気持ちを盛り上げる伝達物質なのです。

 

脳が快感を感じ、多幸感を得ると同時に恐怖をコントロールする領域や負の感情を生み出す領域が麻痺して判断力が低下します。

 

恋は盲目といいますが、相手のためなら何でもしたいと思ってしまうのは、ドーパミン放出により判断力が低下しているためです。

 

しかし、このドーパミンは大量放出によって体に負担がかかります。

急に火が付いたように気持ちが高ぶっても、限界が来ると急に冷めてしまいます。

つまり、長続きはしません。

 

判断力が低下することで引き起こる

判断力が低下すると、普段やらなければいけない自分の課題が重要なものではなくなり後回しになります。

 

例えば、勉強に集中できなくなったり、興味がなくなったりとやる気が出なくなり、自分を見失うことにつながります。

Sponsored Link

 

 

 

恋愛で自分を見失ってしまうことの特徴とリスク

 

性格や考え方によって自分を見失いやすさに違いが出ます。

どんな特徴があるのか見てみましょう。

 

自分を見失ってしまう人の特徴

恋愛で自分を見失いやすい人の特徴は、愛情深い、自尊心が低い、独占欲が強い、欲求不満を抱えているなどがあげられます。

 

恋をすると相手が一番になり、食べ物や音楽の好みなど、すべての好みを相手に合わせようとします。

自分をすっかり変えてしまうこともあるので、恋愛以外の人生を犠牲にしてしまうこともあります。

 

このような恋愛をしていると、度を越えてしまい相手に依存するようになります。

「あなたなしでは生きられない」と相手を失いたくないあまりに我慢してしまうこともあります。

 

ストレスが溜まってしまっても依存心が強いのでなかなかその悪循環の中から抜け出せなくなります。

 

 

見失ってしまった場合のリスク

自分を見失っている状態に気づかず、相手の思うままに行動し続けると感情を押さえつけてしまいフラストレーションがたまってしまいます。

 

冷静さを失い物事を客観的にみることができずに自分を見失っている状況が悪化してしまうのです。

Sponsored Link

恋をしている時に自分を見失わないようにする方法

 

恋は盲目といいます。

いつの間にか自分を見失うこともあります。

そんな時の対処法について説明します。

 

スケジュールを入れて忙しくする

「今頃なにしてるのかな」と相手のことを優先に考える時間を少しでも減らすために、忙しくするという方法があります。

 

忙しくして恋愛のことについて不安に思う時間を減らすのです。

 

相手を追いかけようとせず、自分の時間を作ることが必要です。そうすることで、相手も魅力を感じて、近寄ってくるでしょう。

 

余計な知識や考えを捨てる

相手を思うがゆえに「こうしなければいけない」と知識や考えを先行すると、自分で自分の首を絞める状態になり負担感が増します。

 

思い込みで行動しないように気をつけましょう。

 

今自分は何を優先にするべきかをよく考える時間をもち、「ねばならない」という固定観念にとらわれていないか、一度確認してみましょう。

 

相手との関係を急いではいけない

自分を見失わないようにするためには、相手を負いかけないことが大事になってきます。

相手に振り向いてほしいと、振り向くまで追いかけ続けると、相手は負担に思うでしょう。

 

追いかけられると逃げたくなるのが人の本能です。

相手のプライベートの時間を大切にしてあげましょう。

 

「これ以上追いかけても無駄」と半ばあきらめることも必要です。

自分を見失わないためにも追いかけることはせずにある程度アピールしたら、あとは待ちましょう。

 

一人だけでリラックス出来る時間・環境を作る

人を好きになると、自分の人生を犠牲にしてまで相手を求めてしまう人がいます。

 

恋愛にすべてをかけなくても良いと頭では考えていても、好きだという感情が抑えきれずに恋愛が人生の主体になってしまうのです。

 

しかし、人生は恋愛が主体ではありません。

自分の人生の中に恋愛があり、他にやるべきことがたくさんあるということを認識してください。

 

そのような考えになるためには、一人の時間を持ちリラックスして気持ちの整理をしたり、心の余裕を作る時間を設けることが大切です。

 

自分の人生をどう生きるかということに焦点を当てて自分を大切にしましょう。

Sponsored Link

仕事が忙しくて自分を見失う原因

 

忙しさで余裕がなくなると、仕事ばかりに目が行きがちになります。

自分を見失う原因を見てみましょう。

 

他人の事ばかり考えてしまう

「仕事で結果を出せば必ず認めてもらえる」と他人からの評価を気にしていると、周りの目ばかりに気を取られ、仕事に対する姿勢が変わっていきます。

 

他人の価値観に合わせようとして、自分の考えを表に出さなくなると、次第に日常生活まで支障が出たりします。

自分が何を飲みたいのか、食べたいのかさえ分からなくなってしまう程に他人からの刺激を求めるようになります。

 

クライアントや同僚のことなど自分以外のことばかり考えていると、どれが本当の自分なのかがわからなくなり、完全に自分を見失ってしまうのです。

 

気持ちの切り替えが出来ていない

自分を見失うときは、他人に合わせすぎて自分の考えさえ他人の考えになっています。

 

嫌われたらどうしようと言ことばかりに意識が行くと、自分を慕ってくれている人に目を向けることができません。

世の中にはいろいろな人がいるので、自分を応援してくれている人もいるのです。

 

問題ばかりにとらわれるのではなく、自分のできていることや強みの部分に目をとめてみましょう。

そうすると物事のとらえ方が変わり、自分を認めることができるようになります。

 

仕事をする上で区切りをつけていくことも大事です。「今の自分はここまでできたから良い」とできたことに自分をほめてみましょう。

 

毎日続けていくと自分に自信が持てるようになります。

Sponsored Link

風呂敷を広げすぎると自分を見失う

 

目標を決めずに手広く取り組んでしまう

いろいろやりたいし、できたほうがいいからと風呂敷を広げすぎて現状を把握せずに突っ走ってしまうと迷走してしまいます。

 

そしてより一層焦りすべてが中途半端になるか、できないことが増えていきます。

 

自分の実力が発揮されないまま、できないことに手を出してしまうと、自分を見失ってしまいます。

 

自分の実力を超えてのチャレンジ

「これもできたらいいな」「これができたら周りにかなり評価されるだろう」と、自分の実力を超えて、できないことに手を出すことがあります。

 

チャレンジ精神は良いのですが、実力に見合っていないのでいつかは挫折します。

 

先を見越せばうまくいかないことは目に見えているのですが、不安や焦りから行動に移してしまうのです。

Sponsored Link

仕事で自分を見失った場合の対処法

 

やるべきことを「やりたいこと」に変える

やりたくない仕事をするのは本当に気が重いですよね。

 

嫌な気持ちで仕事をすると、仕事のミスが増え、怒られたり、迷惑をかけてしまいます。

するともっとその仕事をしたくなくなり、抜け出せないループにはまったように感じます。

 

やりたくないことも、やらなければいけないことも、習慣にする工夫をしたり、遊びに変えて仕事をするなど視点を変えてみるのも一つの方法です。

 

「やりたくない」ということにしか視点が向かないから余計やりたくなくなってしまうのです。

 

仕事は働けば報酬がもらえます。

やっただけの報いがあるので、お金をもらって感謝だなと思うことも大切です。感謝は喜びに変わります。

 

仕事があることに感謝、仕事ができる健康に感謝など、生きている自分に感謝できるようになるとやる気が出てくるでしょう。

 

主婦は家の仕事をしても、給料は発生せず、誰からもねぎらわれなければ次第にむなしくなります。

掃除や洗濯などしたくない時はあります。

 

しかし、ため息をつきながら「ハア、面倒くさい」「なんでこんなことを自分ばかりがしなくちゃいけないの？」と毎日させられているという気持ちでいると、気が重くて動けなくなります。

 

しかし、「きれいなところにいたい」「掃除すると気持ちがいい」と思って視点を変えて掃除をすると、やる気が出てきませんか？

 

子供に料理や掃除を教えるときに大人がすることの一つに「遊びの一つ」としてやらせることがあります。

子供は遊びとして取り組むので楽しいと思いながら取り組めるでしょう。

 

大人もそれと同じです。

視点を変えたり、方法に工夫することでやりたくないことがやりたいことに変わります。

 

 

☆終わった後の楽しみを設ける

やりたくないこともやらなければいけないことも、ご褒美を用意しておくと良いでしょう。

「頑張ればもらえる」という期待感がやる気を引き出します。

 

エクササイズをするとき「つらい」と思ってし続けていても、長続きしません。

しかし、頑張ったら自分が楽しめることを一つやることにすると頑張れるでしょう。

 

「ダイエットが成功したら、着たかったあの洋服を着れる！」と期待して取り組むとより一層やる気が出ます。

 

面白いことを聞いたり口に出して喋る

やりたくないと思いながら仕事を続けるより、楽しく仕事をしたいもの。

笑いながら楽しいことを考えたり、面白いことを聞いたりして気持ちを軽くしましょう。

 

また、「この不景気に仕事があるなんて感謝！」「もっとつらい仕事をしている人のことを思えば、楽なもんだ！」など声に出していってみると、本当にそんな気持ちになります。

 

たとえ嫌だなと思う仕事でも、注意を向ける矛先が「お金がもらえる仕事があってありがたい」と思っていると、いつしか嫌だった仕事からありがたい仕事に変わっていくでしょう。

 

しかし、精神的にどうしても無理な仕事はやり遂げようとしなくても良いです。

ストレスがたまりすぎないように自分を見つめて仕事を選んでください。

 

機械的に作業をする

短時間であれば難しいことは考えずにさっさとやってしまうのが有効です。

いろいろ考えているうちにどんどんやる気がなくなってしまうことはあります。

 

直感的に嫌な印象を仕事に対して持ってしまうと、仕事の効率が落ちてしまうので、あまり深く考えずに片づけてしまった方が良いです。

 

また、周りの人の意見を聞いて「かわいそうに、辛い仕事だよね。」などといわれてしまうと、自分がとてもつらい仕事をしている気分になります。

 

周りの意見は助けにもなりますが、時には先入観や偏見を持ちやすいので注意が必要です。

 

どうしても辛い場合は、気分を変えても視点を変えても難しいので、その場合は連休を取って自分の時間を持つようにしましょう。

 

カウンセラーへ行って、相談することも自分を取り戻せることにつながります。

 

このような場合は、辛い状況から逃げたとか、継続的ない自分の性格が悪いなどの悪い意味付けで辞めることがないようにしましょう。

Sponsored Link

自分らしさを保って楽しく過ごすコツとは？

 

日常から離れられる場所と時間を作る

まずは、自分に刺激となっている日常生活から違う環境に行ってみることが大切です。

世の中のノイズをシャットアウトして一人になれるような環境を整えることが必要です。

 

症状が活発になっている精神疾患の患者が病棟で隔離室に入ることがありますが、何もない部屋に入ると外的刺激から守られるので安心したり、自分に焦点を当てて考える時間を与えられるので、今までの振り返りをすることができます。

 

振り返りをすることによって、自分の問題点に気づいたり、辛い状況に対しての対処法が見つかったりします。

 

人は普段から多くの刺激を受けながら生活しているので、ストレスがあっても慣れてしまい我慢してしまう傾向があります。

 

本当は疲れている、休みたい、でも休めないと思っていませんか？

自分の胸に手を当ててよく考えてみましょう。

 

主体性を持つ

自分を他人と比べないようにしたり、嫌なことをやめてみたりすることを適度にしてみましょう。

 

幼いころから日本人は特に、周りに迷惑をかけないようにと教育され、和を大切にしているために、できる限り周囲にも合わせて行動するようにしています。

 

このような中で、比較意識が生まれ、劣等感を持つと、自信ややる気を失う原因にもなります。

 

周りを気にしながら生きていくのは自分を抑えて生きることと同じで、自分を大切にしなくなることにつながります。

 

「他人は他人。自分は自分」という風に割り切って考えることで、比較して辛い思いをしなくてもよくなることが多々あります。

自分らしさとは何なのかをゆっくり考えてみてはいかがでしょうか。

Sponsored Link

自分探しの方法

 

自分探しの必要性

「自分探しの旅」という言葉を聞いたことがありませんか？

 

これは、ストレス発散のためだけではなく、自分を見失ったとき、普段いる場所からいったん離れて、いつもと違う環境で自分を見つめなおすためです。

 

自分探しの旅に行く場合は、普段いかない場所に行ってみるのが効果的です。

 

パワースポットに出かけ、スピリチュアルな場所でリフレッシュすることで新たな自分に気が付くこともあります。

 

旅行に行けない場合は、本を読んだりするのも効果があります。

 

日常や常識から離れる

常識の外側に触れて価値観を多様化するのが大切です。

非日常的な環境に飛び込んでみるのも効果があります。

 

外国に行くと、日本では当たり前のことが当たり前ではなかったり、人たちの考え方も様々です。

異国の生活環境をみていると、自分の考えは堅苦しく、また、視野が狭いことに気づきます。

 

「こんなことで悩んでいたのか」と思えるようになると、問題を乗り越えられます。

Sponsored Link

自分を見失うことに関するQ＆A

 

自分を見失った時に聞きたい名言は？

「神は乗り越えられない試練を与えない」という聖書の言葉があります。

これは、どんなことも必ず乗り越えられるという意味があります。

 

どんなに耐えられない苦痛があろうとも、いつか乗り越えられると信じることが大切だといっています。

自分をだめだと思うのではなく、自分の力を信じることが大事です。

 

自分を見失った時に聞くとよい曲は？

大事MANブラザーズの「それが大事」という曲です。

 

負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくことが一番大事であると明確に言っています。

 

メロディーが口ずさみやすく、歌いやすいです。

Sponsored Link